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Epicondilitis


La epicondilitis es una tendinopatía de la inserción de los músculos epicondíleos, en la parte lateral del codo. 
Se piensa que esta lesión, también conocida como “codo de tenista” es causada por microtraumas, sobreuso o contracturas y sobrecarga de los músculos extensores de muñeca, que provocan una tensión en el tendón y que éste, no es capaz de adaptarse al estímulo que esta recibiendo. 
Es una patología muy común entre gente que practica deportes de raqueta y personal de limpieza. 

Hay ciertos factores que predisponen a sufrir epicondilitis:
  • > de 30 años.
  • Acción diaria muy repetitiva.
  • Actividad deportiva inhabitual.
  • Reanudación de la rutina de entrenamiento tras un periodo ausente.
  • Raqueta/pala inadecuada (dura, blanda, pesada, grip de mala calidad, mal equilibrada
  • Mal golpeo de la pelota, sobre todo el revés.

Para un correcto diagnóstico de epicondilitis es importante tener en cuenta tanto las pruebas de referencia para la valoración de esta lesión (resonancia magnética y ecografía), como los tests articulares y musculares que podrá efectuar su fisioterapeuta de confianza.

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El tratamiento variará dependiendo de la causa de la tendinopatia.
Si la lesión se ha producido por un sobreesfuerzo de la musculatura será conveniente el calor sobre la zona afectada pero no sobre el tendón. 
Si la lesión se ha producido durante la realización repetida de un mismo movimiento, lo que nunca debemos de hacer es dejar de hacerlo inmediatamente, hay que reducir la intensidad y frecuencia, pero no parar por completo ya que el reposo podría hacer que la lesión se perdurase más en el tiempo y apareciese más sintomatología.

Tras pasar la primera fase de la lesión donde el dolor y la incapacidad para realizar vida normal serán el principal problema, hay que realizar una correcta readaptación del movimiento lesionado introduciendo por rutina una serie de ejercicios de menor a mayor dificultad, siempre teniendo en cuenta la molestia o el dolor que podrían causar para conseguir restablecer la normalidad en la articulación del codo.

Te proponemos algunos ejercicios sencillos que puedes realizar


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Esguince de tobillo

El esguince de tobillo se produce de manera muy frecuente, sobre todo en personas deportistas, afectando principalmente al ligamento lateral externo y, en menor medida al ligamento lateral interno. 
Debido a su frecuencia y a la incapacidad resultante de la lesión, supone un importante problema. Un mal tratamiento, así como una rehabilitación inadecuada o insuficiente podrá provocar una inestabilidad crónica.
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Rotura muscular y prevención de lesiones musculares

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Es posible que si te ha ocurrido esto, es probable que tu lesión sea una rotura muscular, una de las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte.
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Nuevo Patrocinio JAVIER MARTÍN y MARTA GARCÍA ORGE

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el triatleta JAVIER MARTÍN (@javieer1995) del club Marlins Triatlón Madrid y
la patinadora MARTA GARCÍA ORGE (@martonice93)


Javi fue Subcampeón de España Junior de Duatlon Cross en 2013 y gano el Cto de Madrid de triatlon y triatlon Cross en le mismo año. Así mismo realizó un gran puesto en los 10 kms de Canillejas realizando un tiempo de 33, 08.




Marta por su parte fue finalista en el Campeonato de Europa en Budapestde 2014 y tiene como retos el campeonato de europa de 2015 en Estocolmo, el del Mundo en Shangai en 2015, y por supuesto los JJOO Invierno 2018.