Care Fisioterapia

El esguince de tobillo se produce de manera muy frecuente, sobre todo en personas deportistas, afectando principalmente al ligamento lateral externo y, en menor medida al ligamento lateral interno.  Debido a su frecuencia y a la incapacidad resultante de la lesión, supone un importante problema. Un mal tratamiento, así como una rehabilitación inadecuada o insuficiente podrá provocar una inestabilidad crónica. La clasificación de los esguinces de tobillo se realizará teniendo en cuenta la gravedad de la lesión y los elementos desgarrados, existiendo 3 grados en la clasificación: Esguince de grado I: Se produce una distensión ligamentosa que no llega a provocar inestabilidad en la articulación. El dolor es leve y puede o no conllevar asociado edema. Esguince de grado II: Se produce una rotura parcial del ligamento afectado y puede haber afectación a nivel de la cápsula anterior. El dolor y el edema es moderado produciendo un hematoma tardío. Esguince de gra...

La epicondilitis es una tendinopatía de la inserción de los músculos epicondíleos, en la parte lateral del codo.  Se piensa que esta lesión, también conocida como “codo de tenista” es causada por microtraumas, sobreuso o contracturas y sobrecarga de los músculos extensores de muñeca, que provocan una tensión en el tendón y que éste, no es capaz de adaptarse al estímulo que esta recibiendo.  Es una patología muy común entre gente que practica deportes de raqueta y personal de limpieza.  Hay ciertos factores que predisponen a sufrir epicondilitis: > de 30 años. Acción diaria muy repetitiva. Actividad deportiva inhabitual. Reanudación de la rutina de entrenamiento tras un periodo ausente. Raqueta/pala inadecuada (dura, blanda, pesada, grip de mala calidad, mal equilibrada Mal golpeo de la pelota, sobre todo el revés. Para un correcto diagnóstico de epicondilitis es importante tener en cuenta tanto las pruebas de referencia par...

¿Alguna vez has sentido un dolor punzante, como si te hubiesen tirado una piedra a un músculo?  Es posible que si te ha ocurrido esto, es probable que tu lesión sea una r otura muscular , una de las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte. Hay 3 tipos de lo que comúnmente se denomina rotura: elongación, desgarro y rotura completa. - La elongación es un microdesgarro de las fibras debidos a un esfuerzo excesivo en el límite de estiramiento del musculo. Produce impotencia funcional reducida y dolor a la contracción isométrica y en los estiramientos - El desgarro es como el propio nombre indica el desgarro de miofibrillas o incluso fascículos tras una contracción violenta, rápida y brusca o por una agresión externa sobre un musculo contraído. Produce un dolor intenso, impotencia funcional total, la contracción isométrica y los estiramientos son imposibles y puede aparecer hematoma y equimosis. Suele será la más común. - La rotura es el desgarro total de...

La punción seca es una técnica invasiva que consiste en introducir una fina aguja a través de la piel para llegar a un nódulo que se encuentra dentro de una banda tensa del músculo, a diferencia de las infiltraciones  no se introduce ningún liquido en el cuerpo. La punción seca puede combinarse con electroterapia denominándose electro-punción seca (EPS), que consiste en la aplicación de corrientes eléctricas a través de agujas con  el objetivo de beneficiarnos del estímulo mecánico y eléctrico que produce en su conjunto en el organismo. Según la profundidad a la que se introduce la aguja y según llegue o no al tejido muscular podemos hablar de punción superficial (actúa a nivel de tejido celular subcutáneo) y punción profunda (llega a penetrar en el músculo). Generalmente esta técnica se suele utilizar para el tratamiento de músculos, ligamentos, tendones, fascia subcutánea, cicatrices y nervios periféricos ya sea en patologías agudas o crónicas . Su uso principal...

¿Cuántas veces, como padres, habremos repetido frases como “no me obedece”, “tengo que repetirle las cosas cien veces” o “ya no sé qué más hacer con él ” ?. Que tu hijo te obedezca dependerá de varios factores: la forma en que le pides las cosas, aquello que le pides y las consecuencias derivadas de su comportamiento. ¿Cómo se lo digo?. Cuéntale con exactitud lo que esperas que haga. No le digas “Se bueno”, porque, ¿qué es para ti ser bueno? Lo más probable es que la respuesta a esta pregunta sea diferente para ti que para tu hijo. En contrapartida, puedes decirle, “presta atención a tu profesora”, refiriéndote con ello a un comportamiento concreto. Si utilizamos frases como “eres un vago” no estamos señalando un comportamiento que queremos que cambie. Le estamos señalando a él como algo inmodificable cuando es su comportamiento el que queremos que varíe. Si en lugar de eso señalamos su comportamiento, él sabrá qué es lo que nos gustaría que cambiase. ¿Cómo le expr...

Desde hoy hasta el próximo Lunes nuestros atletas Dionibel Rodriguez y Fernando Batista viajan al Cto. de Europa de Atletismo. Dioni, tras su cirugía y recuperación del Tendón de Aquiles volverá a competir entre los mejores de Europa y Fer, que viene realizando una gran temporada de pista cubierta, luchará por que este sea uno de sus mejores campeonatos. Nuestra Fisio Eli Benito estará como siempre con ellos. Todo el equipo de Care Fisioterapia os deseamos mucha suerte.

Nuestro objetivo es cuidar de tu salud al completo, por ello trabajamos con un equipo multidisciplinar de sanitarios. Dentro de nuestro lanzamiento "15 años cuidando de tu salud" , añadimos a nuestro cuadro médico un especialista muy importante en nuestra salud: la psicología forma ya parte de nuestra cartera de servicios y tendrá su sección también en este blog.

Hace ya 15 años desde que lanzamos este proyecto con el objetivo de  cuidar tu salud  Hoy seguimos trabajando en ello con nuevas especialidades médicas que ya llevan un par de años funcionando, como la  Unidad de Uroginecología y Fisioterapia de la Mujer En el mes de Diciembre fuisteis 12 pacientes las que acudisteis a nuestra charla donde nuestra Fisioterapeuta especialista Esther de la Fuente os informó de todo lo que la Fisioterapia puede hacer por vosotras. Si te lo perdiste, no te preocupes, en Febrero repetiremos, podrás informarte de fechas en nuestras redes sociales o en nuestro centro (91 713 01 26) De momento, te dejamos esta información que puede serte de utilidad:  Suelo Pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos y fascias que sostienen y cierran la cavidad pélvica por su parte inferior. El buen funcionamiento de esta musculatura se ve comprometido con la edad, la práctica deportiva, el embarazo, las cirugías pélvicas, abdomina...

Este Sábado pasado 14 de Enero tuvieron lugar en las instalaciones de la Universidad Rey Juan Carlos en Alcorcón las Jornadas de Fisiofocus sobre Fisioterapia y Deporte. Estas Jornadas se han convertido en un referente nacional para poder actualizar los últimos conocimientos sobre la fisioterapia deportiva. En este caso abordamos mayoritariamente el tema de la patología del tendón y creo que la mayoría de los ponentes estuvimos de acuerdo en la importancia de la adecuación de la carga para el tratamiento y prevención de las lesiones en este tipo de tejido. Sobre la tendinopatía Aquilea dejaros a modo de resumen una serie de ideas: Clínicamente se trata de un dolor que aparece al inicio del ejercicio físico y desaparece cuando "se calienta" la zona. En fases posteriores ese dolor se mantiene durante toda la actividad llegando incluso a imposibilitar esta.  El dolor y rigidez matutina son factores muy característicos en esta patología. Respecto al trata...

Muchas veces no damos importancia a un esguince de tobillo, ni vamos a ningún sitio a tratárnoslo, esperamos que desaparezca con el tiempo, pero… no siempre es así.  Existen personas más propensas a que se le produzcan más esguinces de tobillo que otras, pero es importante saber, que si no se curan bien estas leves lesiones, hay mayor posibilidad de volver a sufrirlas. Seguro que conocéis a amigos que se han hecho más de un esguince y no le han dado ninguna importancia, pero a la larga, pueden desembocar en una inestabilidad crónica de tobillo la cual desencadenará esguinces repetidos. Generalmente, esta inestabilidad crónica es debida a la ausencia de tratamiento de fisioterapia para dicho esguince. Es por ello, que debemos concienciarnos de lo importante que puede resultar realizar un buen trabajo propioceptivo con nuestro tobillo. Pero, ¿qué es la propiocepción de la que tanto se habla?  La   propiocepción   es “el sentido que informa al organi...

    La visualización del movimiento del suelo pélvico a tiempo real mediante técnica ecográfica es muy útil para el tratamiento.  Sirve por un lado para el terapeuta, que es capaz de visualizar en tiempo real la función de la musculatura y su efectividad y por otro lado para el paciente, que puede observar cómo funciona su musculatura. Esta visualización es muy importante para el tratamiento ya que existe un biofeedback para el paciente, que puede entender de forma más clara cómo funciona el tratamiento y la efectividad del mismo. Se pueden usar dos tipos de abordaje ultrasónico en la zona abdominal, la vista transperineal y la transabdominal.  La primera se utiliza para observar el trabajo de la musculatura del suelo pélvico durante las distintas acciones (respiración, esfuerzo, contracción voluntaria…) y ver su efectividad tanto en el cierre vesical como en la modificación del ángulo anorectal.  La vista transabdominal, aunque también pu...

Las técnicas hipopresivas fueron creadas por Marcel Caufriez, Doctor en Ciencias de la Motricidad y especialista en Rehabilitación.  Basándose en su amplia experiencia como rehabilitador de suelo pélvico en mujeres durante el postparto, se dio cuenta que los abdominales convencionales acentuaban problemas como la incontinencia urinaria, los prolapsos, diástasis… Tras muchos años de investigación y estudio creó el Método Hipopresivo, que se basa en la respiración y en una serie de posturas que benefician no sólo el suelo pélvico si no también la cincha abdominal. Foto: www.mujerysalud.es Estas técnicas están indicadas para diversas patologías: digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas… Los objetivos de la terapia van encaminados sobretodo al fortalecimiento de la cincha abdominal, que tiene un papel fundamental en el control postural así como en la prevención de hernias, incontinencia urinaria, prolapsos…  T ambién está altamente indicada para la rec...

Actualmente la electroestimulación neuromuscular (EMS) es una técnica que sin ser merecedora, está gozando de una gran popularidad. Comenzó a usarse en la década de los 70 por el ruso Kotz, como complemento al entrenamiento. Sería el comienzo de lo que ahora se denomina “electroescultura” El gran problema de este incremento en la popularidad de la técnica recae en la inadecuada utilización de los parámetros de corriente empleados, que lejos de conseguir los beneficios buscados, saltan la linea de las contraindicaciones, pudiendo en determinados casos ocasionar serios problemas. De todo ello habla Nicola Maffiuletti (uno de los investigadores más reconocidos en EMS a nivel internacional). Siguiendo con la investigación que estamos desarrollando con ciclistas y triatletas que emplean esta técnica como complemento a sus entrenamientos, queremos destacar el artículo de la revista Eur J Appl Physiol de Patrick Wahl : en el que comparan los resultados obtenidos en hormona de crecim...

La detección precoz y los nuevos tratamientos están reduciendo la mortalidad que conlleva el cáncer de mama; sin embargo persisten secuelas a consecuencia de la radioterapia, cirugía y quimioterapia. Las más importantes son el edema y el linfedema, aunque también será necesario, tras la intervención, el tratamiento de la cicatriz y musculatura de alrededor para mantener o restablecer la función del miembro afecto. El edema es el resultado de la acumulación anormal de fluido en el tejido intersticial, mientras que el linfedema se produce por defecto del funcionamiento o alteración anatómica del sistema linfático. Puede aparecer en miembro superior, brazos, o miembro inferior, piernas. En cualquier caso, su abordaje mediante fisioterapia es de gran importancia para evitar su cronicidad. Este se lleva a cabo mediante drenaje linfático manual, ejercicios, y vendajes . El drenaje linfático manual (DLM), es una técnica de masaje que tiene como objetivo la activación de...

El pasado 24 de marzo nuestro podólogo Santiago Antón, acudió a la Universidad de Castilla la Mancha para dar una clase magistral sobre la biomecánica de la marcha a los alumnos de 1° de Fisioterapia de  Toledo , en el campus de la Antigua Fábrica de armas. Después de un resumen teórico sobre lo explicado en la anterior clase por nuestra fisioterapeuta la Dra. Elisa Benito,  Santiago les enseñó el uso de la plataforma para realizar análisis estáticos y dinámicos de la macha. Además los alumnos pudieron comenzar a relacionar como alteraciones en la biomecánica de la marcha pueden producir lesiones o sobrecargas. Es muy habitual que en nuestra práctica clínica encontremos que muchas de las lesiones y sobrecargas mantenidas de nuestros pacientes, estén relacionadas con una biomecánica inadecuada del pie.  Por ello trabajamos siempre de forma multidisciplinar con nuestros traumatólogos, medico deportivo y podólogo para solucionar la patología de raíz. ...

Del 28 de Marzo al 1 de Abril tuvo lugar una nueva concentración del Plan Nacional de Tecnificación Deportiva de Atletismo. En estas concentraciones se reúnen los mejores atletas españoles de las categorías cadete y juvenil de cada prueba así como los responsables de sector para la categoría.  Además se invita a los entrenadores personales de los deportistas y se cuenta con un servicio médico integrado por el médico especialista en deporte, el fisioterapeuta y el psicólogo. Este año como sigue siendo habitual acudimos como parte de la expedición al C.T.D Infanta Cristina en los Alcazares. Lo cierto es que se trata de un lugar privilegiado para la práctica deportiva y para el seguimiento médico-técnico que realizamos de estos atletas de cara al Campeonato del Mundo de este año en Cali (Colombia) y al Festival Olímpico de la Juventud en Georgia.

Del 12 al 15 de marzo tuvo lugar en San Petersburgo (Rusia) el 7º Campeonato de Europa de Atletismo en pista cubierta INAS-FID. ( @Inassport ) A pesar de la baja de Jose Antonio Expósito ( @zeheno771 ) y la reciente lesión de Fernando Batista, esperábamos obtener buenos resultados. Y no fue de otra manera, finalizando el tercer puesto de la general masculina con tan solo cinco atletas. El campeonato lo inauguraba Fran Pérez con un cuarto puesto en longitud, gracias a un salto de 6,21m; con el que se aseguraba la mínima para los Global Games que tendrán lugar en septiembre en Ecuador. En el 1500 volvíamos a contar con la presencia de José Martínez Morote, quien tras dos años de inactividad se colocaba en puesto de finalista, dejando claro que la vuelta es posible. También pudimos presenciar el debut internacional de Asier Aguilar Santos en el 3000, donde finalizó en quinto puesto. En la segunda jornada, Dionibel Rodríguez y Fernando Batista se colgaban el oro y el bronce ...

Los amantes del atletismo tendrán el próximo 30 de mayo una cita obligatoria: el I Mitin Nacional de Atletismo Popular ( @MitinAtletismo ); que se celebrará en Moratalaz (Madrid). De este modo, los corredores populares acostumbrados a las pruebas de asfalto tendrán la oportunidad de medir sus fuerzas en la misma pista que alberga cada año el Mitin Internacional de Madrid; la cual, además estrenó su particular tartán azul el pasado año. Además el mitin contará con un locutor en pista de lujo, como es Raúl Gil ( @RaulReyuRurik ), y liebres de primer nivel nacional, como Laura Benguria ( @LauraBenguria ) y Roberto Sotomayor ( @SuperRoStar ). De este modo, los atletas populares podrán sentirse profesionales por un día, y competir en el 100, 400, 1000, 1500 o 3000 metros; además de concursos como longitud y peso. También habrá cabida para los más pequeños, con pruebas para alevines e infantiles. Las inscripcioens abrirán el 1 de marzo en Opticalia Prosperidad, Ven...

En las últimas semanas se han disputado los dos primeros clasificatorios que otorgan plazas para el Campeonato de España Élite de Duatlón, que se celebrará el 11 de abril en Soria. Por tanto, para poder estar presente en el arco de salida, los duatletas se habrán tenido que clasificar en uno de los cinco clasificatorios. En cada uno de ellos, los quince primeros clasificados obtienen plaza directa. Nuestros compañeros del Marlins Triatlón ( @Trimarlins ) comenzaron su aventura para la clasificación en Águilas, donde Javi Martín ( @javieer1995 ) y Ariel Hernández obtuvieron su plaza al finalizar 5º y 11º respectivamente. Por detrás, Andrés Lorenzo ( @alorenzoco ) rozó la clasificación (16). También Pablo Perpiña ( @pabloperpiamart ) se quedó a las puertas. En categoría femenina, María Herrera también conseguía su billete para la máxima categoría en Soria. Dos semanas después, Irene Montes buscó (y consiguió) su plaza en Vall d´Uixó, con una fantástica segunda posición. Por ...